2 x trening

czy ktos moglby mi podac pelny sklad glukozaminy trec'a czy glukozamina wystepuje tam w postaci siarczanu? - - - - - - - - - - - - - - - Trening: Lepiej mniej niż więcej, lepiej wolniej niż szybciej -== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-

mam maly problem nie moge zwekszyc od dluszego czasu sily caly czas stoje chodz stosuje roznego rodzaju supel i dete mam waze 80 kg przy wzrosce 180 wyciskam 110 chcialbym zwiekszyc sile co polecacie jakis trening moze ktos ma, suple warte uwagi dzieki za pomoc

Czy ilosc powtorzen w treningu FBW ilosc powtorzen 15 10 5 lepiej zmieniac co trening czy co dwa tygodnie??jest tojakas roznica?? bo nie moge sie zdecydowac i nie wiem ktore wyjscie jest lepsze. Zmieniony przez - shadow186 w dniu 2008-05-26 19:41:55

Yo! Mam pytanie... robilem a6w praktycznie bez wczesniejszego 'zaopatrzenia' w miesien ... zrobilem a6w mialem krateczke ale dopiero jak napielem... Teraz mam w planie zrobic cos aby zwiekszyc miesnie na brzuchu a nie tylko je wyrzezbic...czy zapewni mi wzrost miesni trening abs II ??

Witam mianowicie mam treningi 6xweek i chcialbym pocwiczyc tez na silowni raz w tyg FBW tylko niewiem czy czasem niebd przeciarzal organizmu... pon:bjj wt:mt sr:bjj czw:mt pt:bjj sb:mma nd wolne... i widzialbym to jedynie tak ze w soboty taki trening bym sobie robil co wy nato?

Siema . Mam pytanie ponieważ ciężko trenuje siłownia + bieganie gimnastyka i trening ogólnorozwojowy chciałbym brać jakieś witaminy żeby chudnąć nie tracić mięśni . Co myślicie o tym by brać węglowodany ?

Siema , Musze zakupic cos na trening przed cardio , wybor http://www.sfd.pl/sklep/USN_BCAA_POWER_PUNCH-opis27675.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html http://www.sfd.pl/sklep/Gaspari_Nutrition_Aminolast-opis27893.html to mam dostepne , cena za kazde jest identyczna

Wiek:17 Waga:66 Wzrost:174cm Ektomorfik %tłuszczu:12% Zamierzam trenować FBW 3 razy w tygodniu oraz jakoś zmieścić trening wytrzymałościowy w reszte dni (liczył bym na porady także jeśli chodzi o to ;) /SFD/Images/2015/6/20/513e07ae91694b2f987900df67445866.jpg Zmieniony przez - pawel98 w dniu 2015-06-20 00:28:54

Witam, Chcialbym sie dowiedziec co zrobic aby miec żyle na bicepsie i z tylu ręki.Cwicze na silowni 1,5 roku i nie mam a gruby nie jestem 20%bf mam 16 lat,jakis trening na zyly moze jakis znacie nwm co zrocib aby wyszly cwicze mam malo tluszczu a nie mam ?? Pozdrawiam

Witam.Za jakis rok chcailbym zaczac ARMWRESTLING i chcialbym trenowac wiecej biceps i przedramie ...CZy moglibyscie napisac jakie sa dobre cwiczenia na przedramie ? Oraz czy sciskacz to dobry trening na przedramie.Biceps i przedramie chce cwiczyc ok 3-4 razy w tygdniu

Witam. Dzisiaj podczas treningu zacząłem odczuwać kłujący ból w tym miejscu: http://img130.imageshack.us/i/rekao.gif/ Od razu musiałem przerwać trening. Moze mi ktoś powiedzieć o co chodzi? Co się stało? Jakaś maśc? HELP Zmieniony przez - denoo w dniu 2009-12-04 18:23:04

Witam wszystkich. Moglibyscie mi polecić odżywki na mase? Staż 2 miesiące 1 trening obwodowy obecnie stacyjny Wzrost - 175cm Waga - 57kg Mam za sobą nieudany cykl kreatynowy, mass xxl treca. Za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuje. Pozdrawiam

Cześć, Zarejestrowałem się na forum, aby osoby które się na tym znają pomogły mi ułożyć trening na redukcje tkanki tłuszczowej. Do dyspozycji mam sztangielki,gryf,drążek no i w bliskiej przeszłości pojawi się ławeczka. Mam nadzieje, że forumowi eksperci pomogą mi w zwalczeniu problemu ;) Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 84 Wzrost : 168

waze 80- 83 kg przy 176 cm , robie trening na mase i mam pytanie ilke bialka i ile ww i tluszczow powienienem dziennie dokladnie spozywac- czy 2.2 bialka 6 ww i znikoma liczbe tluszczow - i jak to powinno wygladac dziennie- 1 sniadanie, posilek przedtreningowy, posilek potreningowy,obiad, kolacja, posilek przed sne z gory dzieki!

Chcialbym przedstawic Wam moj zestaw cwiczen ktory sam sobie wymyslilem. Co drugi dzien robie: 12 podciagniec, 25 pompek, 40 brzuszkow, 50 przysiadow, 90 sekund nozyce, i znow 12 podciagniec. Wszystko powtarzam 3 razy Co o tym sadzicie? Moze macie jakis lepszy, sprawdzony trening?

Właśnie zaczynam redukcje, 17kg do stracenia. Przewiduje że zajmie mi to jakieś 3 miesiące. Jest dieta i trening. Mam pytanie o spalacz. Z tego co tu znalazłem to odpowiada mi dymatize viper. Czy brać go od początku? Czy moze lepiej poczekać aż efekty samej diety osłabną? Czy branie tego na początku nie grozi tym że skora będzie mi wisieć?

Z tego co mi wiadomo, po każdym ciężkim treningu, szczególnie aerobowym, należy koniecznie spożyć węglowodany, aby zapobiec katabolizmowi. Mój problem polega na tym, że trening SW kończę o godzinie 22, a o 23 zamierzam już kłaś się spać. Z jednej strony katabolizm z drugiej węglowodany przed snem... Co zrobić w takiej sytuacji?

Ile wody należy spożywać do każdego posiłku? 700ml starczy? taki standardowy shaker? Dostałem taką małą książeczkę do gazety sportowej w której jest opisany trening i przykładowa dieta, i bardzo zaznaczają że należy spożywać 2L do każdego posiłku to troszkę sporo. 2*5= 10L z przy samych posiłkach

Cześć, mam 16lat, 170cm wzrostu i marne 55kg wagi. Kumpel cwiczący na siłowni doradził mi na początek trening FBW i zrobienie masy. Jestem już na diecie chwilę, wszystko fajnie, tylko boje się zalania tłuszczem i redukcji. Ile powinienem robić tą masę? Myślałem o dobiciu do 60kg, ale jak długo to może potrwać? Trudno jest potem spalić ten [...]

Pierw to z gory przpraszam jesli był juz poruszany taki om to temat. Chodzi mi o to jaki trening polecilibyscie po 2 tygodniowej przerwie i ile mialby trwać. Z tego co wiem to kilka obwodów ACT, ale chodzi mi o dokladniejszy zarys cwiczeń powtoren, ciezar itp. Pozdro